Tiro na esteira (Máquina)

Também conhecido como: Tiro na esteira (Máquina), Sprint na esteira (Máquina).

Tiros de alta intensidade na esteira.

Como fazer este exercício

1. Prenda o clipe de segurança, se houver, e inicie a esteira em baixa velocidade de acordo com as instruções da máquina.
2. Evolua para o ritmo de corrida; somente após o aquecimento, aumente brevemente para um ritmo rápido, mas controlável. Mantenha-se centralizado na lona com o tronco estável em vez de se pendurar nos apoios laterais.
3. Reduza gradualmente a velocidade para caminhada e depois até parar; não suba nem desça com a lona em movimento rápido.