Romanian deadlift một chân (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Romanian deadlift một chân (Tạ đơn).

Bài tập Romanian deadlift một bên.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng trên một chân hơi khuỵu nhẹ với các quả tạ đơn giữ sát thân người.
2. Gập người về phía trước tại khớp hông của chân trụ trong khi chân tự do đưa ra sau, giữ hai bên hông cân bằng, không xoay mở hông.
3. Dùng lực từ hông của chân trụ để trở lại vị trí thẳng đứng và đổi chân; sử dụng điểm tựa nhẹ để thăng bằng nếu cần.