Rumuński martwy ciąg jednonóż (Hantle)

Inne nazwy: Rumuński martwy ciąg jednonóż (Hantle), Martwy ciąg rumuński na jednej nodze (Hantle).

Jednonóżny rumuński martwy ciąg.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań na jednej lekko ugiętej nodze, trzymając hantle blisko ciała.
2. Wykonaj zawias biodrowy w przód w stawie biodrowym nogi podporowej, podczas gdy wolna noga przemieszcza się w tył, utrzymując biodra możliwie równolegle do podłogi.
3. Powróć pracą biodra nogi podporowej i zmień nogi; w razie potrzeby użyj lekkiego podparcia dla równowagi.