Levantamento terra romeno unilateral (Haltere)

Também conhecido como: Levantamento terra romeno unilateral (Haltere), Stiff unilateral (Haltere).

Levantamento terra romeno unilateral.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé sobre uma perna ligeiramente flexionada, segurando os halteres perto do corpo.
2. Incline o tronco para a frente a partir do quadril da perna de apoio enquanto a perna livre se estende para trás, mantendo os quadris o mais alinhados possível ao chão.
3. Retorne acionando o quadril da perna de apoio e troque de perna; utilize um apoio leve para equilíbrio, se necessário.