Румынская тяга на одной ноге (Гантели)

Другие названия: Румынская тяга на одной ноге (Гантели), Мертвая тяга на одной ноге (Гантели).

Односторонняя румынская становая тяга.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на одну слегка согнутую ногу, удерживая гантели близко к телу.
2. Наклонитесь вперед в тазобедренном суставе опорной ноги, отводя свободную ногу назад и удерживая таз максимально параллельно полу.
3. Вернитесь в исходное положение за счет опорного тазобедренного сустава и смените ноги; при необходимости используйте легкую опору для равновесия.