Peso muerto rumano a una pierna (Mancuerna)

También conocido como: Peso muerto rumano a una pierna (Mancuerna), Peso muerto rumano unilateral (Mancuerna).

Peso muerto rumano unilateral.

Cómo realizar este ejercicio

Ponte de pie sobre una pierna ligeramente flexionada, sosteniendo las mancuernas cerca del cuerpo.
Flexiona la cadera de apoyo hacia delante mientras la pierna libre se desplaza hacia atrás, manteniendo la pelvis lo más alineada posible con el suelo.
Regresa extendiendo la cadera de apoyo y cambia de pierna; utiliza un apoyo ligero para el equilibrio si es necesario.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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