Soulevé de terre roumain à une jambe (Haltère)

Également appelé: Soulevé de terre roumain à une jambe (Haltère), RDL unilatéral (Haltère).

Soulevé de terre roumain unilatéral.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout sur une jambe légèrement fléchie, avec les haltères près du corps.
Basculez vers l'avant au niveau de la hanche d'appui pendant que la jambe libre part vers l'arrière, en gardant le bassin aussi parallèle au sol que possible.
Redressez-vous en étendant la hanche de la jambe d'appui, puis changez de jambe. Utilisez un léger appui pour l'équilibre si nécessaire.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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