Kéo tạ đơn cúi người ngồi cho cơ vai sau (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Kéo tạ đơn cúi người ngồi cho cơ vai sau (Tạ đơn), Seated bent over rear delt row với tạ đơn (Tạ đơn).

Bài tập kéo tạ đơn ở tư thế ngồi với khuỷu tay mở cao và di chuyển ra ngoài.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi gần mép của một chiếc ghế phẳng với hai bàn chân đặt vững trên sàn. Gập thân người về phía trước qua đùi với lưng thẳng dài và để hai quả tạ đơn buông thõng bên cạnh cẳng chân, mỗi tay cầm chắc một quả tạ.
2. Kéo cả hai khuỷu tay ra ngoài và lên trên về phía ngang mức vai khi tạ di chuyển về hai bên của phần trên thân người. Giữ yên thân người và hạ cả hai quả tạ trở về vị trí buông thõng ban đầu.