Wiosłowanie hantlami w siadzie w opadzie tułowia na tylny akton barku (Hantle)

Inne nazwy: Wiosłowanie hantlami w siadzie w opadzie tułowia na tylny akton barku (Hantle).

Wiosłowanie hantlami w pozycji siedzącej z łokciami prowadzonymi wysoko i na zewnątrz.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź blisko krawędzi płaskiej ławki z obiema stopami opartymi o podłoże. Pochyl tułów w przód nad udami z prostymi plecami i pozwól dwóm hantlom zwisać obok goleni, trzymając pewnie po jednej w każdej dłoni.
2. Pociągnij oba łokcie na zewnątrz i w górę w stronę poziomu barków, podczas gdy ciężary unoszą się ku bokom górnej części tułowia. Trzymaj tułów nieruchomo i opuść oba ciężary do pozycji zwisu.