Rowing deltoïdes postérieurs assis buste penché (Haltère)

Également appelé: Rowing deltoïdes postérieurs assis buste penché (Haltère), Tirage deltoïdes postérieurs buste penché assis (Haltère).

Un rowing aux haltères assis avec les coudes hauts et écartés vers l'extérieur.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous près du bord d'un banc plat avec les deux pieds ancrés au sol. Inclinez le buste vers l'avant sur les cuisses avec le dos droit et laissez pendre deux haltères le long des tibias, un dans chaque main.
2. Tirez les deux coudes vers l'extérieur et vers le haut jusqu'à hauteur des épaules tandis que les charges se déplacent vers les côtés du haut du buste. Gardez le buste immobile et abaissez les deux charges jusqu'à la position suspendue de départ.