Tất cả bài tập

Cách thực hiện Đạp xe tựa lưng (Máy tập)

Xem trong ứng dụng

Tim mạch · Máy tập

Đạp xe tựa lưng (Máy tập)

Tên gọi khác: Đạp xe tựa lưng (Máy tập).

Đạp xe tựa lưng giảm áp lực lên khớp.

Cách thực hiện bài tập

Điều chỉnh ghế ngồi trước khi đạp sao cho đầu gối vẫn hơi gập nhẹ ở vị trí bàn đạp xa nhất và tựa lưng thoải mái vào đệm.
Giữ bàn chân cố định chắc chắn trên bàn đạp và đạp theo nhịp đều đặn mà không làm lắc lư khung chậu.
Chọn mức kháng lực vừa sức và kết thúc bằng việc đạp nhẹ nhàng trước khi xuống xe.

Verder lezen en toepassen

Tìm hiểu RPE và RIR

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Quá tải lũy tiến

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Sử dụng nhật ký đào tạo của bạn

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Bài tập tương tự

Cách thực hiện Đạp xe kháng lực gió (Máy tập)

Đạp xe kháng lực gió (Máy tập)

Máy tập

Cách thực hiện Đập dây đôi hai tay (Dây thừng thể lực)

Đập dây đôi hai tay (Dây thừng thể lực)

Khác

Cách thực hiện Đập dây thừng thể lực (Dây thừng thể lực)

Đập dây thừng thể lực (Dây thừng thể lực)

Khác

Ghi lại quá trình tập luyện và dinh dưỡng với Vytrix.