Đẩy ngực trên máy tay nắm trung tính (Máy tập)

Tên gọi khác: Đẩy ngực trên máy tay nắm trung tính (Máy tập), Neutral grip incline chest press (Máy tập).

Động tác đẩy ngực trên với lòng bàn tay hướng vào nhau trên máy tập dạng đòn bẩy.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế để tay cầm trung tính bắt đầu ở vị trí ngang phần ngực trên. Giữ đầu, lưng và khung chậu tựa vào đệm nghiêng và đặt phẳng hai bàn chân trên sàn.
2. Nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng vào nhau, khuỷu tay gập và hạ vai xuống.
3. Đẩy về phía trước và hướng lên trên theo quỹ đạo vòng cung của máy.
4. Trở về vị trí ban đầu có kiểm soát mà không nhấc lưng khỏi đệm tựa.