Bước đi quái vật (Dây kháng lực)

Tên gọi khác: Bước đi quái vật (Dây kháng lực), Monster Walk (Dây kháng lực).

Bước đi chéo góc với dây kháng lực quanh chân.

Cách thực hiện bài tập

Đặt một dây kháng lực quanh chân và đứng ở tư thế squat nông với đủ không gian để bước chéo về phía trước.
Bước chéo về phía trước luân phiên giữa chân trái và chân phải trong khi vẫn duy trì lực căng của dây.
Giữ cho đầu gối hướng theo mũi chân và thân người ổn định, sau đó lùi lại có kiểm soát trên cùng khoảng cách.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Máy tập

Trọng lượng cơ thể

Tạ đòn