Nhón bắp chuối trên máy đạp chân (Máy tập)

Tên gọi khác: Nhón bắp chuối trên máy đạp chân (Máy tập).

Nhón bắp chuối trên máy đạp chân.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi trên máy đạp chân và đặt phần nửa trước bàn chân chắc chắn lên mép dưới bàn đạp với gót chân để tự do; sử dụng các chốt chặn an toàn.
2. Giữ đầu gối hơi chùng và gần như bất động trong khi đẩy bàn đạp ra xa thông qua chuyển động của khớp cổ chân.
3. Để cổ chân gập ngược lại có kiểm soát mà không để bàn chân trượt khỏi bàn đạp.