Extension des mollets à la presse (Machine)

Également appelé: Extension des mollets à la presse (Machine), Mollets à la presse à cuisses (Machine).

Extension des mollets à la presse à cuisses.

Comment réaliser cet exercice

1. Installez-vous dans la presse à cuisses et placez solidement l'avant des pieds sur le bord inférieur du plateau avec les talons dans le vide ; utilisez les butées de sécurité.
2. Gardez les genoux légèrement fléchis et presque immobiles tout en repoussant le plateau par le mouvement des chevilles.
3. Laissez les chevilles fléchir sous contrôle sans que les pieds ne glissent du plateau.