Panturrilha no leg press (Máquina)

Também conhecido como: Panturrilha no leg press (Máquina), Elevação de panturrilha no leg press (Máquina).

Elevação de panturrilha no leg press.

Como fazer este exercício

1. Sente-se no leg press e posicione com segurança o antepé na borda inferior da plataforma com os calcanhares livres; utilize as travas de segurança.
2. Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados e quase imóveis enquanto empurra a plataforma através do movimento dos tornozelos.
3. Permita que os tornozelos flexionem de volta sob controle sem que os pés escorreguem da plataforma.