Elevación de gemelos en prensa de piernas (Máquina)

También conocido como: Elevación de gemelos en prensa de piernas (Máquina), Elevación de pantorrillas en prensa (Máquina).

Elevación de gemelos en prensa de piernas.

Cómo realizar este ejercicio

Siéntate en la prensa de piernas y apoya de forma segura la parte delantera de los pies en el borde inferior de la plataforma dejando los talones libres; usa los topes de seguridad.
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y casi inmóviles mientras empujas la plataforma mediante el movimiento de los tobillos.
Deja que los tobillos se flexionen hacia atrás con control evitando que los pies resbalen de la plataforma.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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