Wspięcia na łydki na suwnicy (Maszyna)

Inne nazwy: Wspięcia na łydki na suwnicy (Maszyna).

Wspięcia na łydki na suwnicy do nóg.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na suwnicy i oprzyj przednią część stóp stabilnie na dolnej krawędzi platformy z wolnymi piętami; zastosuj blokady bezpieczeństwa.
2. Utrzymuj kolana lekko ugięte i niemal nieruchome, wypychając platformę ruchem w stawach skokowych.
3. Pozwól stawom skokowym kontrolowanie zgiąć się w tył, uważając, aby stopy nie zsunęły się z platformy.