腿举机提踵 (器械)

其他名称: 腿举机提踵 (器械), 倒蹬机提踵 (器械).

在腿举机上进行的提踵训练。

动作步骤

1. 坐在腿举机上，前脚掌稳固踩在踏板下沿，脚跟悬空；务必挂好安全限位。
2. 膝盖保持微屈且基本固定，通过脚踝屈伸发力将踏板推起。
3. 在控制下缓慢让脚踝背屈还原，避免双脚从踏板边缘滑脱。