Tất cả bài tập

Cách thực hiện Đẩy tạ Landmine (Tạ đòn)

Xem trong ứng dụng

Ngực · Tạ đòn

Đẩy tạ Landmine (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Đẩy tạ Landmine (Tạ đòn), Landmine Press (Tạ đòn).

Đẩy thanh tạ đòn góc nghiêng.

Cách thực hiện bài tập

Cố định một đầu thanh tạ vào ống landmine và dùng một tay cầm đầu tự do ở trước vai trong tư thế đứng vững chãi.
Đẩy tạ chéo lên trên và về phía trước theo quỹ đạo vòng cung của nó mà không xoay thân người.
Hạ đầu thanh tạ xuống có kiểm soát về phía vai, sau đó đổi tay.

Verder lezen en toepassen

Tìm hiểu RPE và RIR

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Quá tải lũy tiến

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Sử dụng nhật ký đào tạo của bạn

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Bài tập tương tự

Cách thực hiện Đẩy ngực trên sàn luân phiên (Tạ đơn)

Đẩy ngực trên sàn luân phiên (Tạ đơn)

Tạ đơn

Cách thực hiện Chống đẩy kiểu xạ thủ (Trọng lượng cơ thể)

Chống đẩy kiểu xạ thủ (Trọng lượng cơ thể)

Trọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Xoay vai qua đầu với dây kháng lực (Dây kháng lực)

Xoay vai qua đầu với dây kháng lực (Dây kháng lực)

Khác

Ghi lại quá trình tập luyện và dinh dưỡng với Vytrix.