Wyciskanie landmine (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie landmine (Sztanga), Wyciskanie ze sztangą w uchwycie landmine (Sztanga).

Wyciskanie sztangi jednorącz pod kątem z wykorzystaniem tulei landmine.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zablokuj jeden koniec gryfu w uchwycie landmine i chwyć wolny koniec jedną ręką przed barkiem w stabilnej postawie.
2. Wyciskaj po łuku skośnie w górę i w przód, unikając rotacji tułowia.
3. Opuść koniec gryfu pod kontrolą w stronę barku, a po serii zmień rękę.