Chống đẩy tay trên cao (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chống đẩy tay trên cao (Trọng lượng cơ thể), Incline Push-Up (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập chống đẩy với tay đặt trên bục nâng cao

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt cả hai tay lên một bề mặt nâng cao vững chắc và lùi chân ra sau cho đến khi thân người và hai chân thẳng hàng.
2. Gập khuỷu tay và hạ ngực xuống giữa hai bàn tay mà không để xệ xương chậu, giữ khuỷu tay ở một góc thoải mái so với thân người.
3. Đẩy mạnh vào bề mặt để duỗi thẳng tay trong khi vẫn duy trì tư thế thân người thẳng như ban đầu.