Pompka z rękami na podwyższeniu (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompka z rękami na podwyższeniu (Masa ciała), Pompka w oparciu o podwyższenie (Masa ciała).

Pompka z dłońmi opartymi na podwyższeniu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Umieść obie dłonie na stabilnej podwyższonej powierzchni i cofnij stopy, aż tułów i nogi znajdą się w jednej linii.
2. Ugnij łokcie i opuść klatkę piersiową między dłonie bez zapadania się w miednicy, utrzymując łokcie pod komfortowym kątem względem tułowia.
3. Odepchnij się od podłoża aż do wyprostu ramion, zachowując tę samą prostą linię ciała.