Ngồi ghế dốc cuốn bắp tay trước (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Ngồi ghế dốc cuốn bắp tay trước (Tạ đơn), Incline Dumbbell Curl (Tạ đơn).

Bài tập cuốn tay trước trên ghế dốc

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi tựa vào lưng ghế nghiêng với một quả tạ đơn ở mỗi tay và để hai cánh tay buông thõng hơi chếch ra sau thân người.
2. Gập khuỷu tay để đưa tạ về phía vai, giữ cho cánh tay trên và thân người cố định nhất có thể.
3. Hạ tạ xuống từ từ bằng cách duỗi khuỷu tay mà không khóa khớp đột ngột hoặc đung đưa thân người.