Rosca inclinada (Haltere)

Também conhecido como: Rosca inclinada (Haltere), Rosca bíceps no banco inclinado (Haltere).

Rosca de bíceps em banco inclinado.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com as costas apoiadas no encosto inclinado segurando um haltere em cada mão e permita que os braços fiquem levemente atrás do tronco.
2. Flexione os cotovelos para aproximar o peso dos ombros, mantendo a parte superior dos braços e o tronco o mais imóveis possível.
3. Abaixe lentamente estendendo os cotovelos sem estalar as articulações nem impulsionar com o corpo.