上斜弯举 (哑铃)

其他名称: 上斜弯举 (哑铃), 上斜哑铃弯举 (哑铃).

在斜凳上进行的弯举训练。

动作步骤

1. 双手各持一只哑铃靠坐在斜板凳上，让双臂自然下垂至略偏躯干后方。
2. 屈肘将重量向肩部抬起，大臂和躯干尽量保持静止不动。
3. 伸展手肘缓慢下放哑铃，不要用力过度锁死手肘或晃动躯干。