Banh ngực trên ghế dốc lên (Cáp)

Tên gọi khác: Banh ngực trên ghế dốc lên (Cáp).

Động tác banh ngực trên ghế dốc lên với hai tay cầm ròng rọc thấp độc lập.

Cách thực hiện bài tập

1. Tựa đầu, lưng và khung chậu trên ghế dốc lên, bàn chân đặt phẳng. Cầm các tay cầm ròng rọc thấp riêng biệt với hai cánh tay mở thoải mái sang hai bên ngực và khuỷu tay cong nhẹ; mỗi dây cáp nằm ở bên riêng biệt không chạm vào ghế.
2. Đưa các tay cầm lại gần nhau phía trên phần ngực trên theo một đường vòng cung khép vai rộng; duy trì độ cong khuỷu tay nhẹ gần như cố định và mở tay trở lại. Không biến thành động tác đẩy.