Écarté incliné (Poulie)

Également appelé: Écarté incliné (Poulie), Écarté couché incliné à la poulie (Poulie).

Un écarté pour la poitrine sur banc incliné avec deux poulies basses indépendantes.

Comment réaliser cet exercice

1. Appuyez la tête, le dos et le bassin sur un banc incliné, les pieds à plat au sol. Tenez les poignées de poulie basse séparées avec les bras confortablement ouverts le long de la poitrine et les coudes légèrement fléchis ; chaque câble reste de son côté sans toucher le banc.
2. Rapprochez les poignées au-dessus du haut de la poitrine en décrivant un large arc d'adduction des épaules ; maintenez une flexion légère et quasi fixe des coudes puis rouvrez les bras. Ne transformez pas le mouvement en développé.