Crucifixo inclinado (Polia)

Também conhecido como: Crucifixo inclinado (Polia).

Um crucifixo peitoral inclinado com duas polias baixas independentes.

Como fazer este exercício

1. Apoie cabeça, costas e pelve em um banco inclinado, com os pés planos no chão. Segure as manoplas das polias baixas separadamente com os braços abertos confortavelmente ao lado do peito e cotovelos suavemente flexionados; cada cabo deve permanecer em seu próprio lado, livre do banco.
2. Aproxime as manoplas acima da parte superior do peito por meio de um arco amplo de adução dos ombros; mantenha uma flexão suave e quase fixa nos cotovelos e retorne abrindo os braços. Não transforme o movimento em um supino.