Ép ngực chéo từ cao xuống thấp (Dây kháng lực)

Tên gọi khác: Ép ngực chéo từ cao xuống thấp (Dây kháng lực).

Động tác ép ngực theo đường chéo với hai dây kháng lực được neo cố định ở vị trí cao.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng ở phía trước hai điểm neo dây cao chắc chắn với hai bàn chân tiếp sàn ổn định, người hơi nghiêng nhẹ về phía trước và hai tay mở ra ở khoảng ngang vai. Cầm một tay cầm dây ở mỗi bên tay, khuỷu tay cong nhẹ và dây có độ căng nhẹ.
2. Đưa hai tay theo đường chéo hướng xuống và khép lại phía trước ngực dưới/đùi trên nhờ chuyển động của khớp vai; giữ khuỷu tay cong nhẹ mà không thực hiện động tác đẩy. Từ từ mở tay trở lại vị trí ban đầu.