Rozpiętki z gumą od góry do dołu (Guma oporowa)

Inne nazwy: Rozpiętki z gumą od góry do dołu (Guma oporowa), Ściąganie gumy od góry w dół na klatkę (Guma oporowa).

Ukośne rozpiętki na klatkę piersiową z dwoma wysoko zamocowanymi gumami oporowymi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań przed dwoma stabilnymi, wysokimi punktami mocowania gum ze stopami opartymi na podłożu, stabilnym lekkim pochyleniem w przód i ramionami otwartymi na wysokości barków. Trzymaj po jednym uchwycie gumy w każdej dłoni, z lekko ugiętymi łokciami i gumami pod lekkim napięciem.
2. Ściągnij dłonie po skosie w dół i do siebie przed dolną część klatki piersiowej/górną część ud poprzez ruch w stawach ramiennych; utrzymuj łokcie lekko ugięte bez wyciskania. Wróć powoli do tej samej pozycji z otwartymi ramionami.