高位到低位夹胸 (弹力带)

其他名称: 高位到低位夹胸 (弹力带), 高位向低位胸部飞鸟 (弹力带).

使用两条高位固定的阻力带进行的对角线向下胸部飞鸟动作。

动作步骤

1. 站在两个稳固的高位阻力带锚点前方，双脚站稳，身体稳定微前倾，双臂在肩部高度附近打开。双手各握一个阻力带手柄，手肘微屈，阻力带保持轻微张力。
2. 通过肩关节活动将双手沿对角线向下在下胸部/大腿上部前方聚拢；保持手肘微屈，切勿做成推胸动作。缓慢控制返回至相同的双臂打开位置。