Bật nhảy nâng cao đùi (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Bật nhảy nâng cao đùi (Trọng lượng cơ thể).

Động tác bật nhảy nâng cao đùi luân phiên với cú nhún nhảy nhẹ và phối hợp tay đối diện.

Cách thực hiện bài tập

Đứng thẳng người với hai bàn chân gần bằng độ rộng hông và khuỷu tay gập.
Nâng một đầu gối lên về phía độ cao của hông trong khi nhún nhảy nhẹ trên bàn chân đối diện và đưa cánh tay đối diện về phía trước.
Tiếp đất êm ái và đổi bên luân phiên, giữ thân người thẳng đứng và nhịp điệu có kiểm soát.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Máy tập

Trọng lượng cơ thể

Tạ đòn