Sauts avec montées de genoux (Poids du corps)

Également appelé: Sauts avec montées de genoux (Poids du corps), High knee skips (Poids du corps).

Des montées de genoux sautillées alternées avec un léger saut et l'engagement du bras opposé.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout, les pieds à largeur de hanches et les coudes fléchis.
Montez un genou vers la hauteur des hanches tout en sautillant légèrement sur le pied opposé et en amenant le bras opposé vers l'avant.
Atterrissez en douceur et alternez les côtés, en maintenant le buste droit et un rythme contrôlé.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre