Chống đẩy trồng cây chuối (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chống đẩy trồng cây chuối (Trọng lượng cơ thể), Handstand Push-Up (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập đẩy thẳng đứng ở tư thế chúc ngược đầu.

Cách thực hiện bài tập

1. Vào tư thế trồng cây chuối có kiểm soát với hai bàn chân tựa nhẹ vào tường thoáng và hai tay đặt rộng hơn vai một chút.
2. Gập khuỷu tay và hạ đầu về phía mặt phẳng có đệm lót mà không để trọng lượng cơ thể dồn lên cổ.
3. Đẩy thẳng tay trở lại; rút ngắn phạm vi chuyển động nếu bạn không thể kiểm soát khi hạ hết độ sâu.