Pompes en équilibre (Poids du corps)

Également appelé: Pompes en équilibre (Poids du corps), Handstand push-up (Poids du corps), Pompes en équilibre contre un mur (Poids du corps).

Poussée verticale en position inversée.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous en équilibre sur les mains de manière contrôlée, les pieds appuyés légèrement contre un mur dégagé et les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
Fléchissez les coudes et descendez la tête vers une surface matelassée sans faire reposer le poids du corps sur le cou.
Poussez jusqu'à ce que les bras soient tendus ; réduisez l'amplitude si la profondeur complète ne peut pas être contrôlée.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères