Pompka w staniu na rękach (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompka w staniu na rękach (Masa ciała), Handstand push-up (Masa ciała).

Wyciskanie pionowe w pozycji odwróconej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij kontrolowaną pozycję stania na rękach ze stopami lekko opartymi o wolną ścianę i dłońmi rozstawionymi nieco szerzej niż szerokość barków.
2. Ugnij łokcie i opuść głowę w stronę miękkiego podłoża, nie opierając ciężaru ciała na szyi.
3. Wyciskaj, aż ramiona będą w pełni wyprostowane; skróć zakres ruchu, jeśli nie możesz kontrolować pełnej głębokości.