Đẩy vai qua đầu (Thanh tạ EZ)

Tên gọi khác: Đẩy vai qua đầu (Thanh tạ EZ).

Động tác đẩy qua đầu đứng với thanh đòn EZ.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng vững với hai bàn chân trụ trên sàn và giữ thanh đòn EZ ở độ cao ngang phần ngực trên tại các đoạn cầm góc cạnh bằng kiểu cầm sấp tay. Giữ cổ tay thẳng hàng trên cẳng tay và khuỷu tay hơi hướng về phía trước.
2. Đẩy thanh đòn qua đầu mà không khuỵu đầu gối hay ngả người ra sau, sau đó hạ từ từ về phía ngực trên, giữ thanh đòn tránh va vào mặt.