Développé militaire (Barre EZ)

Également appelé: Développé militaire (Barre EZ), Développé au-dessus de la tête (Barre EZ).

Un développé au-dessus de la tête debout avec une barre EZ.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout, pieds ancrés au sol, et tenez une barre EZ à hauteur du haut de la poitrine par les parties courbées en prise pronation. Gardez les poignets alignés au-dessus des avant-bras et les coudes légèrement vers l'avant.
Développez la barre au-dessus de la tête sans fléchir les genoux ni vous pencher en arrière, puis redescendez lentement jusqu'au haut de la poitrine, en veillant à ne pas heurter le visage.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères