Tập máy đi bộ trên không (Máy tập)

Tên gọi khác: Tập máy đi bộ trên không (Máy tập), Tập máy elip (Máy tập).

Bài tập toàn thân trên máy tập elip.

Cách thực hiện bài tập

1. Sử dụng tay nắm cố định để giữ thăng bằng khi bước lên bàn đạp và bắt đầu ở mức kháng lực thấp.
2. Di chuyển nhịp nhàng theo quỹ đạo bàn đạp hình elip với toàn bộ bàn chân được nâng đỡ. Giữ thân người thẳng đứng và có thể dùng tay cầm chuyển động nếu muốn.
3. Tăng dần mức kháng lực hoặc tốc độ, sau đó giảm tốc cho đến khi bàn đạp dừng hẳn trước khi bước xuống.