Treino no elíptico (Máquina)

Também conhecido como: Treino no elíptico (Máquina), Transport (Máquina).

Treino de corpo inteiro no elíptico.

Como fazer este exercício

1. Use as manoplas fixas como apoio ao subir nos pedais e comece com resistência baixa.
2. Mova-se suavemente pelo trajeto oval dos pedais com os pés totalmente apoiados. Mantenha o tronco ereto e use opcionalmente as manoplas móveis.
3. Aumente a resistência ou a velocidade gradualmente e depois reduza até que os pedais parem completamente antes de descer.