椭圆机训练 (器械)

其他名称: 椭圆机训练 (器械), 椭圆机 (器械).

全身椭圆机训练。

动作步骤

1. 踏上脚踏板时握住固定扶手以获得支撑，先从低阻力开始。
2. 整只脚平贴踏板，沿椭圆轨迹平稳踩踏。保持躯干直立，可根据需要握住活动把手。
3. 循序渐进地增加阻力或速度，在下机前逐渐放慢直至踏板完全停止。