Giãn cơ ngực động (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ ngực động (Trọng lượng cơ thể).

Động tác giãn cơ ngực động ở tư thế đứng trong đó cả hai tay mở từ phía trước sang hai bên.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng người với hai bàn chân tiếp sàn và cả hai tay duỗi về phía trước ở độ cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau; hai bàn tay tách rời không chạm nhau.
2. Mở rộng hai tay sang hai bên đến mức căng ngực thoải mái, sau đó đưa trở lại về phía trước. Di chuyển nhịp nhàng mà không nhấp giật hay ép vai ra sau thân người quá mức.