动态胸部拉伸 (自重)

其他名称: 动态胸部拉伸 (自重).

双臂从身体前方平开至身体两侧的站姿动态胸部拉伸。

动作步骤

1. 直立站立，双脚站稳，双臂向前平举至肩部高度，掌心相对；双掌分开不接触。
2. 双臂向身体两侧打开，直至胸部达到舒适的拉伸感，然后恢复至身体前方。动作平稳流畅，切勿过度弹震或强行将双肩拉到躯干后方。