Étirement dynamique des pectoraux (Poids du corps)

Également appelé: Étirement dynamique des pectoraux (Poids du corps).

Un étirement dynamique debout des pectoraux où les deux bras s'ouvrent de l'avant vers les côtés.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout, les pieds ancrés et les deux bras tendus vers l'avant à hauteur d'épaules, les paumes face à face et les mains écartées sans contact.
Ouvrez les bras sur les côtés jusqu'à ressentir un étirement confortable de la poitrine, puis ramenez-les vers l'avant. Bougez avec fluidité sans donner d'à-coups ni forcer les épaules vers l'arrière.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

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