Romanian Deadlift (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Romanian Deadlift (Tạ đơn).

Bài tập gập hông với tạ đơn.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng giữ tạ đơn ở phía trước hoặc bên cạnh đùi với đầu gối hơi chùng.
2. Đẩy hông ra sau và gập người từ hông với cột sống ở vị trí trung tính. Dừng lại trước khi lưng bị cong tròn.
3. Đẩy hông về phía trước để đứng thẳng dậy mà không ngả người ra sau ở đỉnh động tác.