Soulevé de terre roumain (Haltère)

Également appelé: Soulevé de terre roumain (Haltère), RDL (Haltère).

Soulevé de terre avec haltères en reculant les hanches, genoux légèrement fléchis.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout avec les haltères devant ou le long des cuisses, les genoux légèrement fléchis.
Poussez les hanches vers l'arrière et inclinez le buste à partir des hanches en gardant la colonne vertébrale neutre. Arrêtez-vous avant que le dos ne s'arrondisse.
Ramenez les hanches vers l'avant pour vous redresser, sans vous pencher vers l'arrière au sommet du mouvement.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre