Rumuński martwy ciąg (Hantle)

Inne nazwy: Rumuński martwy ciąg (Hantle), Martwy ciąg rumuński z hantlami (Hantle).

Zawias biodrowy z hantlami.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań, trzymając hantle przed udami lub po ich bokach, z lekko ugiętymi kolanami.
2. Wypchnij biodra w tył i wykonaj zgięcie w stawach biodrowych z zachowaniem neutralnego kręgosłupa. Zatrzymaj ruch, zanim konieczne byłoby zaokrąglenie pleców.
3. Wypchnij biodra w przód, aby wrócić do pozycji stojącej, bez odchylania się w tył w górnej fazie.