罗马尼亚硬拉 (哑铃)

其他名称: 罗马尼亚硬拉 (哑铃), 哑铃罗马尼亚硬拉 (哑铃).

哑铃髋屈伸动作。

动作步骤

1. 站立双手持哑铃置于大腿前方或两侧，膝盖微屈。
2. 向后推髋，保持脊柱中立从髋部向前俯身。在背部即将弯曲前停止下放。
3. 向前顶髋恢复直立站姿，在动作顶端不要向后过度仰体。