Chèo thuyền ngồi máy góc mở (Máy tập)

Tên gọi khác: Chèo thuyền ngồi máy góc mở (Máy tập).

Máy tập chèo thuyền ngồi góc mở với tay kéo độc lập hai bên.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi tựa ngực vào đệm đỡ và cầm các tay cầm độc lập của máy chèo thuyền góc mở.
2. Kéo tay cầm về phía thân người theo quỹ đạo chuyển động của máy, cho phép hai xương bả vai khép lại gần nhau trong khi ngực vẫn áp sát vào đệm đỡ.
3. Duỗi tay từ từ về phía trước mà không di chuyển hay uốn cong phần lưng dưới.